Collection: Libido et Sexualité

La libido correspond au désir sexuel. Il est propre à chacun et peut
varier en fonction des individus et des périodes de la vie. Il arrive
que ce désir soit absent ou considéré comme insuffisant : c’est ce qu’on
appelle les « pannes sexuelles ». Absence de désir ou d’orgasme,
dysfonction érectile, difficulté à accomplir l’acte sexuel… La baisse de
libido peut prendre plusieurs formes, chez l’homme comme chez la femme.

Les causes d’une baisse de libido sont multiples. Elle peut être liée
à des causes primaires (anatomiques), ou secondaires à d’autres causes :
âge, opération chirurgicale (prostate), ménopause, andropause,
post-partum, sécheresse vaginale… Le manque de libido peut aussi être la
conséquence d’un mode de vie (surmenage, stress, alcool…) ou d’un état
émotionnel et psychologique (anxiété, dépression, deuil…).

Quand cette situation perdure, cela peut devenir un problème. Des
solutions naturelles existent pour augmenter et améliorer sa libido.

Dans tous les cas, une baisse de la libido sans raison explicable
naturelle, doit conduire à avis médical. Une baisse de libido peut
cacher des problèmes plus sévères.

Des produits naturels peuvent vous aider à améliorer votre libido.
Vous pouvez vous tourner vers des plantes et herbes aphrodisiaques et
stimulantes. La gemmothérapie, l’aromathérapie et certains nutriments
(oligo-éléments, minéraux, vitamines) participent aussi à la stimulation
sexuelle.

Si nécessaire, ces plantes viendront renforcer une modification
éventuelle de l’hygiène de vie (alimentation, activité physique, gestion
du stress…).

En effet, certains nutriments s’avèrent importants pour l’équilibre
sexuel. Un déficit en iode peut avoir un impact sur le fonctionnement
des hormones thyroïdiennes, qui participent notamment à l'équilibre de
la libido. Quant au zinc, il contribue à un taux normal de testostérone
dans le sang. Vous les trouverez en bonne quantité dans les huîtres ou
dans le cacao par exemple. 

Le magnésium contribue à la détente et à la diminution de la fatigue,
ainsi qu'à une meilleure contraction des muscles du pénis. Les
vitamines du groupe B interviennent dans le métabolisme énergétique,
dans la régulation de l'activité hormonale ou encore protègent les
cellules du stress oxydatif.

Un complexe « multivitamines », riche en minéraux, oligo-éléments et
vitamines peut ainsi s’avérer une bonne idée pour relancer une libido en
berne. En équilibrant les différentes fonctions de l’organisme, ce type
de complexe aide à retrouver une bonne vitalité générale, et donc une
meilleure vie sexuelle.

Ne négligez pas non plus la bonne santé de votre foie et de vos intestins. 

Un accompagnement avec un professionnel spécialisé de la sexualité
peut également s’avérer bénéfique, afin de pouvoir identifier la cause
de la baisse de libido.

La libido est généralement éveillée de deux façons :

• Mécaniquement, en excitant les zones érogènes ou génitales
• Émotionnellement, via les sentiments, les paroles, les pensées, les stimulations sensorielles

Des plantes dîtes « aphrodisiaques » peuvent aussi participer à la
stimulation du désir. Ce sont notamment les épices « réchauffantes »
comme la cannelle, le gingembre, le piment de Cayenne, le clou de
girofle ou encore le cacao, qui vont réveiller la libido. Le chocolat
noir est aussi considéré comme un aphrodisiaque, stimulant la production
de certaines hormones donnant une sensation de bien-être général.

De plus, ces aliments gourmands et épicés vont également solliciter les sens, participant ainsi à l’éveil du désir.

Dans les aphrodisiaques naturels on classe aussi les plantes
tonifiantes, qui vont stimuler votre énergie de façon globale, avec une
spécificité sur l’énergie sexuelle.

L'ashwaghanda contribue à diminuer la fatigue et à booster la vie sexuelle, en améliorant la libido et la vigueur sexuelle.

L’éleuthérocoque, en tant que stimulant général, vient lui aussi soutenir les fonctions sexuelles.

Autre adaptogène bien connu pour son action positive sur la sexualité
de l'homme comme de la femme : la maca. Cette plante péruvienne est un
excellent stimulant hormonal, favorisant la production des hormones
participant à la fonction sexuelle. Elle permet donc à la fois de faire
baisser les niveaux de stress tout en augmentant l’envie sexuelle et les
performances.

Ces plantes et épices peuvent s’inviter lors de vos repas amoureux ou
sous forme de compléments alimentaires (poudre, comprimés ou gélules).

Les huiles essentielles peuvent aussi apporter un vrai coup de pouce
au jeu amoureux en massage ou en diffusion. Elles génèrent des stimuli
sensoriels qui viennent éveiller le désir sexuel. Parmi les huiles
essentielles les plus propices à la sensualité, on peut citer :

• L'ylang ylang
• Le gingembre
• Le jasmin
• Le santal
• La menthe bergamote

Le ginseng est un tonique général. Adaptogène, il aide l’organisme à
s’adapter lors de situations de stress ou de fatigue. Il stimule plus
généralement la vitalité. Il peut être conseillé pour la femme, mais il
est plus souvent conseillé à l'homme.

La shativari, « plante aux mille maris », est la plante de la femme
dans la tradition ayurvédique. Elle augmente la libido et la fertilité,
et apporte également tonus et vitalité, notamment en période
d’ovulation.

La maca est utile tant pour le désir féminin que masculin. Elle
contribue naturellement à des fonctions sexuelles saines. C'est un
aphrodisiaque naturel qui stimulera également le désir et qui aidera à
maintenir les performances sexuelles.

Les stigmates de safran sont riches en principes actifs qui
contribuent à instaurer une humeur positive, et favorise la relaxation
et l’équilibre émotionnel. En apaisant l’anxiété, le safran peut
relancer une libido étouffée par le stress, le surmenage ou les
perturbations émotionnelles. Il aide à instaurer un état d’esprit
propice au désir amoureux.

Plus généralement, les plantes adaptogènes permettront de soutenir
une baisse de libido causer par le stress et la fatigue. Elles
stimuleront l'énergie, le tonus et la vitalité, tout en aidant
l'organisme à faire face à des conditions difficiles.

Lubrifiants naturels

Des solutions naturelles externes existent aussi pour faciliter la
vie sexuelle. Pour les sécheresses vaginales, vous trouverez des
lubrifiants intimes naturels, formulés à base d'eau, d'huile végétale,
d’hydrolat ou encore de gel d’aloé vera. Ils proposent des alternatives
saines et naturelles aux lubrifiants classiques, souvent constitués de
silicone ou de polymères, qui peuvent être de potentiels perturbateurs
endocriniens.