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VERY NATURA

Ashwagandha Bio 5 % : Concentration & Relaxation

Ashwagandha Bio 5 % : Concentration & Relaxation

€32,90 EUR
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Promo Victime de son succès
Taxes incluses. Les commandes passées avant 12h sont traitées le jour même.
Adaptogènes Beauté et Minceur Bien-être et Équilibre Libido et Sexualité Moral et Humeur Mémoire et Concentration Naturel & Bio Santé

Les bénéfices de notre produit

  • Mieux gérer le stress du quotidien : l'ashwagandha (Withania somnifera) est l'un des adaptogènes les plus étudiés pour aider l'organisme à composer avec les tensions passagères.
  • Un allié détente et sommeil : plante emblématique de la tradition ayurvédique, elle est traditionnellement recherchée en fin de journée pour favoriser le calme avant le coucher.
  • Racine titrée à 5 % de withanolides : 900 mg d'extrait par jour apportent 45 mg de withanolides, les composés actifs les plus documentés de la plante.
  • Racine Bio, gélule végétale : extrait de racine certifié biologique (organisme ES-ECO-019), en gélule HPMC d'origine végétale, fabriqué en Espagne par Very Natura.

Pour composer votre routine sérénité, découvrez aussi notre Bacopa Monnieri 45 % de bacosides et le Maca Bio.
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Mieux traverser les périodes de tension et retrouver le calme le soir : l'ashwagandha (Withania somnifera), aussi appelée ginseng indien, est la plante adaptogène (un végétal qui aide l'organisme à s'ajuster au stress) la plus documentée de la tradition ayurvédique. Notre extrait provient de la racine, la partie la plus riche en actifs. Pour approfondir ses origines et ses usages, consultez notre page dédiée à l'ashwagandha.

Ce que l'ashwagandha peut vous apporter

Dans la littérature scientifique, la racine de Withania somnifera est étudiée pour son potentiel à aider l'organisme à composer avec le stress passager et à favoriser l'endormissement. L'essai de référence (Chandrasekhar, 2012) a suivi 64 adultes stressés recevant 600 mg d'extrait par jour pendant 60 jours. Ces pistes concernent la détente mentale et le confort du sommeil, sans constituer une promesse de résultat.

Une racine Bio titrée à 5 %

La qualité d'une cure tient à la constance des doses. La formule apporte 900 mg d'extrait de racine par jour, titré à 5 % de withanolides (soit 45 mg de ces composés actifs), une standardisation qui garantit la même concentration dans chaque gélule. La racine est certifiée biologique (organisme de contrôle ES-ECO-019) et l'extrait est fabriqué en Espagne par Very Natura. Ce choix d'une racine tracée et titrée, plutôt qu'une poudre non dosée, est ce dont nous sommes fiers.

Conseils d'utilisation

Posologie

Conseils d'utilisation : 3 gélules par jour, à avaler avec un grand verre d'eau.

  • Prise du soir : les 3 gélules en une prise, en fin de journée ou avant le coucher, moment souvent privilégié pour son profil apaisant.
  • Prise fractionnée : 1 gélule le matin et 2 le soir, pour répartir l'apport en période de forte tension.

Une cure de 1 à 3 mois est généralement observée avant de faire une pause et de réévaluer. Le pot de 120 gélules couvre 40 jours à raison de 3 gélules par jour.

Pour qui ?

  • Adultes actifs de plus de 40 ans : femmes et hommes confrontés au stress du quotidien, à une charge mentale élevée ou à des fins de journée difficiles à décompresser.
  • Personnes en quête de détente et de sommeil serein : celles qui cherchent un accompagnement végétal pour retrouver le calme le soir.

Conservation & précautions

À conserver au frais et au sec, à l'abri de la lumière et de l'humidité. Tenir hors de portée des jeunes enfants.

  • Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, ainsi qu'aux moins de 18 ans (avis ANSES 2024, saisine 2021-SA-0077).
  • Déconseillé en cas de pathologie thyroïdienne, hépatique (foie) ou cardiaque, et d'hyperandrogénie : l'ANSES recommande à ces publics de s'abstenir.
  • Prudence en cas de traitement sédatif, antidépresseur, thyroïdien ou antidiabétique : demandez l'avis de votre médecin avant toute cure (voir la section Antagonismes).
  • Ne pas dépasser la dose journalière indiquée. En cas de signe hépatique inhabituel (fatigue marquée, jaunisse, urines foncées), interrompre la cure et consulter.
  • Contient du lait (voir Formulation) : ne convient pas aux personnes allergiques au lait.

Composition

Tableau nutritionnel

Actif Pour 3 gélules (dose journalière)
Extrait de racine d'Ashwagandha Bio (Withania somnifera), titré à 5 % de withanolides 900 mg
dont withanolides 45 mg
Farine de riz Bio (support) 180 mg

Base de calcul : 3 gélules, soit la dose journalière recommandée. Titrage à 5 % : chaque 100 mg d'extrait apporte 5 mg de withanolides (les composés actifs de la plante). Pot de 120 gélules, soit environ 40 jours de cure. mg = milligrammes.

Formulation & composition

  • Ingrédients : extrait de racine d'Ashwagandha biologique (Withania somnifera) titré à 5 % de withanolides, farine de riz Bio (support), gélule d'origine végétale HPMC (hydroxypropylméthylcellulose, une fibre végétale qui remplace la gélatine animale).
  • Allergènes : contient du lait.
  • Conditionnement : 120 gélules, poids net 55,20 g.
  • Dosage (pour 3 gélules) : 900 mg d'extrait de racine, dont 45 mg de withanolides ; 180 mg de farine de riz Bio.

Origine & qualité

La racine est certifiée issue de l'agriculture biologique (organisme de contrôle ES-ECO-019-CT, matière première hors Union européenne). L'extrait est standardisé à 5 % de withanolides, gage d'une concentration active constante d'une gélule à l'autre. Le produit est fabriqué en Espagne par Very Natura (Vilajuïga), sous la marque Nat&Lab. La gélule HPMC est d'origine végétale.

Résultats attendus

Nous voyons l'ashwagandha comme un compagnon de fond, pas comme une solution express. Son intérêt s'apprécie dans la durée, à mesure que la cure s'installe dans une routine régulière et un mode de vie apaisé.

1. Composition & standardisation

  • Extrait titré à 5 % de withanolides : la standardisation assure 45 mg de withanolides par jour, identiques d'une gélule à l'autre, pour une cure constante. (Description de composition, sans allégation.)
  • Racine plutôt que plante entière : la racine concentre les composés les plus étudiés de Withania somnifera. (Description de composition, sans allégation.)

2. Pistes explorées par la recherche

  • Stress et cortisol : dans la littérature, la racine est étudiée pour son potentiel à aider l'organisme face au stress passager ; l'essai Chandrasekhar (2012) portait sur 600 mg par jour pendant 60 jours.
  • Confort du sommeil : une méta-analyse de 2021 (Cheah) a regroupé plusieurs essais explorant le sommeil, à des doses de 250 à 600 mg par jour. (Sans allégation.)

3. Intégration dans une routine

  • Modalité de prise : 3 gélules par jour, de préférence le soir, sur une cure de 1 à 3 mois.
  • Hygiène de vie : la plante accompagne une routine globale, sommeil régulier, activité physique douce et alimentation variée.
  • Suivi de la tolérance : commencez éventuellement par 1 gélule les premiers jours pour observer votre tolérance, avant de passer à 3.

Résultats attendus (repères d'usage)

  • J1 à J7 : installation de la routine, la prise du soir devient un repère de fin de journée.
  • Semaine 2 à 4 : période d'observation, moment où beaucoup d'utilisateurs commencent à noter leur ressenti.
  • Semaine 4 à 8 : temps de réévaluation, pour décider de poursuivre ou de faire une pause.

Ces repères structurent un usage responsable basé sur la composition du produit et les axes explorés par la recherche, sans revendiquer d'effet.

Synergies & Antagonismes

Synergies recommandées

Chez Nat&Lab, nous aimons penser l'ashwagandha au sein d'une routine sérénité cohérente, associée à des actifs qui interviennent sur des leviers complémentaires du bien-être mental et de la vitalité.

1. Clarté mentale et mémoire

Pour accompagner la concentration en période de charge mentale, l'ashwagandha se marie avec le Bacopa Monnieri, une plante ayurvédique étudiée pour la mémoire. Découvrez notre Bacopa Monnieri 45 % de bacosides.

2. Tonus et vitalité

Autre racine de la tradition, la maca apporte un profil tonique complémentaire au profil apaisant de l'ashwagandha, appréciable le matin. À découvrir : notre Maca Bio.

3. Confort du sommeil

Pour renforcer une routine du soir, l'ashwagandha peut s'inscrire dans une approche sommeil plus large. Explorez notre collection Sommeil.

Hygiène de vie

Aucun complément ne remplace les fondamentaux : des horaires de coucher réguliers, une exposition à la lumière du jour, une activité physique modérée et une réduction des écrans le soir soutiennent le calme et le sommeil.

Exemples d'usage

  • Routine sérénité complète : ashwagandha (3 gélules le soir) + Bacopa (journée) + coucher régulier.
  • Routine tonus-équilibre : ashwagandha (soir) + Maca (matin) + activité physique douce.
  • Approche minimaliste : ashwagandha seule, 3 gélules le soir, sur une cure de 1 à 3 mois avant réévaluation.

Adaptez ces associations à votre profil, à vos traitements en cours et à votre alimentation. En cas de doute, l'avis d'un professionnel de santé reste le meilleur guide.

Antagonismes & prudences

Pour tirer le meilleur de l'ashwagandha en toute sécurité, certaines associations sont à éviter ou à espacer. Cette plante interagit avec plusieurs actifs et fonctions de l'organisme, ce qui en fait un complément à utiliser de façon éclairée.

1. Iode et actifs thyroïdiens

L'ashwagandha est étudiée pour son action sur la production d'hormones thyroïdiennes. Elle ne doit pas être associée sans avis médical à des apports en iode ni à des actifs ciblant la thyroïde, sous peine de cumuler les effets. Si vous prenez notre Iode liquide ou tout produit thyroïdien, demandez conseil avant d'ajouter l'ashwagandha.

2. Sédatifs et plantes du sommeil

Par son action apaisante sur le système nerveux (activité dite GABAergique, qui favorise la détente), l'ashwagandha peut renforcer l'effet de plantes sédatives (valériane, mélatonine, passiflore) et entraîner une somnolence excessive si les prises se cumulent. Espacez les prises ou choisissez l'une ou l'autre approche.

3. Stimulants et caféine

L'ashwagandha vise le calme, la caféine et les stimulants visent l'inverse. Les associer le soir est contre-productif pour la détente. Réservez les stimulants au matin et l'ashwagandha à la fin de journée.

Allergies & régimes

Ce produit contient du lait : il ne convient pas aux personnes allergiques aux protéines de lait. La gélule est en revanche d'origine végétale (HPMC).

Pathologies, traitements & situations particulières

L'ANSES (avis 2024) déconseille l'ashwagandha aux personnes présentant une pathologie thyroïdienne, hépatique ou cardiaque, une hyperandrogénie, aux femmes enceintes ou allaitantes et aux moins de 18 ans. Prudence également avec les antidépresseurs, sédatifs et antidiabétiques. Ces classes de traitement justifient un avis médical préalable.

Ces informations sont données à titre indicatif et ne remplacent pas un avis médical personnalisé. En cas de doute, votre médecin, votre pharmacien ou un professionnel de santé formé à la micronutrition reste votre meilleur allié.

Références scientifiques

Les travaux que nous avons rassemblés autour de notre Ashwagandha Bio illustrent des données-clés de la recherche, sans constituer des allégations propres à ce produit ni des recommandations thérapeutiques.

1. Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. A Prospective, Randomized Double-Blind, Placebo-Controlled Study of Safety and Efficacy of a High-Concentration Full-Spectrum Extract of Ashwagandha Root in Reducing Stress and Anxiety in Adults. Indian Journal of Psychological Medicine. 2012;34(3):255-262. DOI : 10.4103/0253-7176.106022. Disponible sur PubMed et PMC.
→ Essai de référence sur 64 adultes stressés recevant 600 mg d'extrait par jour pendant 60 jours — l'extrait testé était un full-spectrum concentré, proche mais non identique à notre extrait titré à 5 %.

2. Langade D, Kanchi S, Salve J, Debnath K, Ambegaokar D. Efficacy and Safety of Ashwagandha (Withania somnifera) Root Extract in Insomnia and Anxiety. Cureus. 2019;11(9):e5797. DOI : 10.7759/cureus.5797. Disponible sur PubMed.
→ 60 participants, 300 mg deux fois par jour sur 10 semaines, avec mesures du sommeil par actigraphie.

3. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha extract. Medicine (Baltimore). 2019;98(37):e17186. DOI : 10.1097/MD.0000000000017186. Disponible sur PubMed.
→ Étude sur le cortisol et le profil hormonal chez l'adulte stressé — extrait différent de celui de notre formule.

4. Salve J, Pate S, Debnath K, Langade D. Adaptogenic and Anxiolytic Effects of Ashwagandha Root Extract in Healthy Adults. Cureus. 2019;11(12):e6466. DOI : 10.7759/cureus.6466. Disponible sur PubMed.
→ Étude en double aveugle sur les effets adaptogènes et anxiolytiques chez l'adulte sain.

5. Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) extract on sleep: A systematic review and meta-analysis. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. DOI : 10.1371/journal.pone.0257843. Disponible sur PMC.
→ Méta-analyse regroupant plusieurs essais sur le sommeil, avec un effet global modéré mais significatif.

6. Mikulska P, Malinowska M, Ignacyk M, et al. Ashwagandha (Withania somnifera) — Current Research on the Health-Promoting Activities: A Narrative Review. Pharmaceutics. 2023;15(4):1057. DOI : 10.3390/pharmaceutics15041057. Disponible sur PMC.
→ Revue récente faisant le point sur les composés actifs (withanolides) et les axes de recherche.

L'ashwagandha (Withania somnifera) ne dispose d'aucune allégation de santé autorisée au titre du règlement (UE) n°432/2012 : aucune allégation n'est donc revendiquée pour ce produit. En France, l'ANSES (avis 2024, saisine 2021-SA-0077) a émis des recommandations de prudence pour plusieurs publics. Notre Ashwagandha Bio ne remplace pas une alimentation variée et équilibrée, un mode de vie sain ni un avis médical personnalisé.

Questions fréquentes

L'ashwagandha est-elle interdite en France ?
Non, l'ashwagandha n'est pas interdite en France : elle reste légalement vendue comme complément alimentaire, avec plus de 250 références déclarées. En 2024, l'ANSES a publié un avis de précaution (saisine 2021-SA-0077) recommandant à certains publics de s'abstenir : femmes enceintes ou allaitantes, moins de 18 ans, personnes ayant une pathologie thyroïdienne, hépatique ou cardiaque. Il s'agit d'un encadrement de l'usage, pas d'une interdiction. En dehors de ces publics, elle peut être utilisée en respectant la posologie de 3 gélules par jour.

Faut-il prendre l'ashwagandha le matin ou le soir ?
Les deux sont possibles, mais son profil apaisant la rend souvent plus appréciée le soir, en une prise de 3 gélules avant le coucher. Si vous ressentez une somnolence en journée, décalez toute la dose vers la fin d'après-midi. En période de forte tension, une répartition 1 gélule le matin et 2 le soir convient aussi. L'essentiel est la régularité sur toute la cure.

Au bout de combien de temps ressent-on les effets de l'ashwagandha ?
L'ashwagandha s'inscrit dans la durée, pas dans l'immédiat. Les études sont menées sur des cures de plusieurs semaines : l'essai Chandrasekhar (2012) portait sur 60 jours. Comptez généralement 2 à 4 semaines de prise régulière avant d'observer votre ressenti, sur une cure de 1 à 3 mois. Les effets varient d'une personne à l'autre et ne sont pas garantis.

L'ashwagandha présente-t-elle des dangers ?
Aux doses habituelles, l'ashwagandha est généralement bien tolérée ; les effets rapportés sont surtout des troubles digestifs légers ou une somnolence. Des cas rares d'atteinte du foie ont toutefois été décrits. Par précaution, l'ANSES déconseille son usage aux femmes enceintes ou allaitantes, aux moins de 18 ans et aux personnes ayant un trouble thyroïdien, hépatique ou cardiaque. Ne dépassez jamais 3 gélules par jour et interrompez en cas de signe hépatique inhabituel.

Combien de temps dure une cure d'ashwagandha ?
Une cure de 1 à 3 mois est généralement observée, suivie d'une pause pour réévaluer. Notre pot de 120 gélules couvre environ 40 jours à raison de 3 gélules par jour. Une prise continue au long cours n'est pas recommandée sans avis d'un professionnel de santé. Écoutez votre ressenti et ajustez la durée à votre situation.

L'ashwagandha est-elle adaptée aux femmes ?
Oui, l'ashwagandha s'adresse aux adultes, femmes comme hommes, notamment passé 40 ans face au stress du quotidien. Elle est en revanche déconseillée pendant la grossesse et l'allaitement (avis ANSES 2024), la plante étant traditionnellement décrite comme déconseillée durant ces périodes. En cas de trouble hormonal ou thyroïdien, un avis médical préalable est recommandé.

Peut-on prendre de l'ashwagandha pour la musculation ?
L'ashwagandha est étudiée dans le contexte sportif pour la récupération, mais les données restent limitées et ne constituent pas une promesse de résultat. Notre extrait apporte 900 mg de racine titrée à 5 % de withanolides par jour. Elle s'intègre surtout dans une logique de gestion du stress et de récupération, en complément d'un entraînement et d'une alimentation adaptés. Pour la performance mentale, associez-la à notre Bacopa Monnieri.

Qu'est-ce que les withanolides ?
Les withanolides sont les composés actifs les plus documentés de l'ashwagandha, responsables de son intérêt en recherche. Notre extrait est titré à 5 %, ce qui signifie que 100 mg d'extrait apportent 5 mg de withanolides, soit 45 mg pour la dose journalière de 3 gélules. Ce titrage garantit une concentration constante d'une gélule à l'autre. Pour tout savoir sur la plante, consultez notre page ashwagandha.

Qu'est-ce qu'une plante adaptogène ?
Une plante adaptogène est un végétal réputé pour aider l'organisme à mieux s'ajuster aux situations de stress, physique ou mental. L'ashwagandha, aussi appelée ginseng indien, en est l'un des exemples les plus étudiés dans la tradition ayurvédique. Le terme décrit une catégorie d'usage, pas une allégation de santé validée. D'autres racines comme la maca partagent ce profil adaptogène.

L'ashwagandha est-elle végane et sans lactose ?
La gélule de ce produit est d'origine végétale (HPMC, sans gélatine animale). En revanche, l'étiquette déclare un allergène lait : le produit ne convient donc pas aux personnes allergiques aux protéines de lait, et cette mention doit être prise en compte avant tout achat pour un régime strictement sans produit laitier. En cas de doute sur votre tolérance, demandez conseil à votre pharmacien.

Peut-on associer l'ashwagandha à l'iode ou à un traitement de la thyroïde ?
À éviter sans avis médical. L'ashwagandha est étudiée pour son action sur la production d'hormones thyroïdiennes, elle peut donc cumuler ses effets avec un apport d'iode ou un traitement thyroïdien. Si vous utilisez notre Iode liquide ou un médicament de la thyroïde, parlez-en à votre médecin avant d'ajouter l'ashwagandha. La prudence s'impose aussi avec les sédatifs et les antidépresseurs.

Ashwagandha en gélules ou en poudre : quelle différence ?
Les gélules offrent un dosage précis et constant (900 mg d'extrait titré à 5 % par jour) et évitent le goût très amer de la racine, ce qui les rend plus pratiques pour une cure régulière. La poudre permet de moduler les quantités et de l'incorporer à une boisson, mais son dosage est moins précis et son goût prononcé. Notre format gélule privilégie la simplicité et la régularité de la prise.

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