Ashwagandha

L'ashwagandha, également connue sous le nom de Withania somnifera, est une plante adaptogène qui gagne en popularité pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Dans cet article, nous explorerons en détail ce qu'est l'ashwagandha, ses bienfaits potentiels et son rôle dans divers aspects du bien-être.

Withania somnifera également nommée Ginseng indien, Coqueret somnifère, ... de la famille des Solanacées (Solanaceae)

 

En Anglais : Winter cherry (cerise d'hiver), ...

Partie(s) utilisée(s) : La plante entière, mais surtout les racines.

Constituant(s) connu(s) :

  • Lactones stéroïdiques : withanolides A à Y
  • Coumarines : scopolétol et esculétol
  • Phytostérols : Sito-indosides, beta-sitostérol et stigmastérol
  • Alcaloïdes : ashwagandhine, ashwagandhirine, withasomine, withaninine, isopelletiérine, ...

Origine du nom : Le nom Sanskrit "Ashwagandha" peut se traduire par "cheval au galop", pour signifier que celui qui l'utilise aurait la force et la vitalité d'un cheval. Cependant, une autre explication possible est l'odeur particulière des racines, similaire à celle dégagée par les chevaux.

Description botanique de la plante

L'Ashwagandha est une plante herbacée ou semi-ligneuse, haut le plus souvent de 30 à 60 cm, mais pouvant atteindre 2 m de haut.

  • Les rameaux flexueux sont couverts de poils cotonneux, mais les feuilles sont simples oblongues.
  • Les fleurs sont petites, regroupées par 4 à 6 et de couleur vert clair ou jaune pâle.
  • Les fruits sont des baies sphériques de couleur rouge-orangée à maturité, entourées d'une fine enveloppe.

Son habitat et ses origines

L'Ashwagandha est originaire de l'Inde et d'autres pays d'Asie. La plante peut se retrouver à l'état sauvage dans les régions arides du bassin méditerranéen. Elle est également cultivée pour ses vertus.

Historique et vertus traditionnelles

L'Ashwagandha est utilisée depuis des milliers d'années pour ses propriétés, dans les "rasayana" des praticiens de la médecine ayurvédique. Classée comme plante adaptogène, elle est citée comme herbe majeure dans le "charaka samhita", un texte indien datant de plus de 1000 ans avant JC et occupe une place analogue au ginseng dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Traditionnellement, elle est utilisée pour équilibrer les doshas "vata" et "kapha".

Qu'est-ce que l'ashwagandha ?

L'ashwagandha est une plante médicinale utilisée depuis des millénaires dans la médecine ayurvédique. Elle est reconnue pour ses propriétés adaptogènes, c'est-à-dire sa capacité à aider l'organisme à s'adapter au stress. Cette plante contient des composés actifs appelés withanolides, qui sont responsables de ses nombreux effets bénéfiques.

La spécificité de l'ashwagandha

L'ashwagandha est particulièrement appréciée pour sa capacité à réduire le stress et l'anxiété. Elle agit en modulant les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, ce qui aide à maintenir un état de calme et de bien-être. De plus, elle est souvent préférée aux autres adaptogènes en raison de sa haute biodisponibilité, ce qui signifie que vous avez besoin de moins de produit pour obtenir les mêmes bienfaits.

Les bienfaits de l'ashwagandha

Réduction du stress et de l'anxiété

L'un des aspects les plus fascinants de l'ashwagandha réside dans sa capacité à réduire le stress et l'anxiété. En modulant les niveaux de cortisol, elle aide à prévenir les effets négatifs du stress chronique sur la santé mentale et physique. Pour en savoir plus, consultez notre collection de suppléments d'ashwagandha.

Amélioration de la fonction cognitive

L'ashwagandha est également connue pour ses propriétés neuroprotectrices. Elle peut améliorer la mémoire, la concentration et la fonction cognitive globale en protégeant les neurones contre les dommages oxydatifs. Découvrez nos produits pour la fonction cognitive.

Soutien à la fonction thyroïdienne

L'ashwagandha peut aider à réguler la fonction thyroïdienne en stimulant la production d'hormones thyroïdiennes. Cela peut être particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'hypothyroïdie. Explorez nos solutions pour la santé thyroïdienne.

Amélioration de la qualité du sommeil

En réduisant le stress et l'anxiété, l'ashwagandha peut également améliorer la qualité du sommeil. Un meilleur sommeil contribue à une meilleure récupération et à un bien-être général accru. Consultez nos produits pour le sommeil.

Ce qu'il faut retenir

L'ashwagandha apparaît comme un complément alimentaire polyvalent offrant une multitude de bienfaits pour la santé. Sa capacité à réduire le stress, améliorer la fonction cognitive et soutenir la fonction thyroïdienne en fait un choix attrayant pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être global. Toutefois, il est primordial de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute supplémentation pour s’assurer qu’elle convient bien à vos besoins individuels.

Propriété(s)

Conditions d’utilisation

Condition ID3251 : Adultes : 300-1000 mg de racine d'ashwagandha une ou deux fois par jour aux heures de repas

Condition ID4194/ ID4195 / ID4196/ ID4197 / ID4198 / ID4199 : Poudre : 2,0-0,1 g/jour Sous forme d'extrait aqueux 1,0-0,05 g/jour
Racine

Condition ID3657 : Racine 0,5-3 g/jour

Condition ID2183 : Racine / Équivalent de 3-6 g de racine en poudre par jour
OU Racine 0,5-3g par jour

Condition ID2503 : Racine : 600 mg / Utilisé au sein d'un mélange de plantes

Condition ID4507 : 3/6 g de racine séchée en poudre /jour

Allégations autorisées

Catégorie Stress et Sommeil :
ID3251 : L'ashwagandha a des propriétés adaptogènes
ID2183 : Assure un soutien en période de tension intellectuelle et nerveuse et d'anxiété
Contribue à une relaxation optimale
Aide à favoriser la relaxation, le bien-être intellectuel et physique
Contribue à l'équilibre émotionnel et au bien-être général

Catégorie Cérébral, Stress et Sommeil :
ID4194 : Améliore la résistance de l'organisme au stress
Aide l'organisme à gérer le stress
Aide à maintenir l'équilibre mental
Soutient les fonctions intellectuelles chez les personnes âgées
Favorise l'apparition du sommeil
Favorise l'apprentissage, la mémoire et le souvenir
Aide à récupérer après des évènements stressants
Aide à maintenir la stabilité émotionnelle

Catégorie Sportif, Stress et Sommeil, Tonique :
ID4195 : Aide à maintenir les niveaux d'énergie
Aide à gérer du poids et de la masse musculaire
Tonique énergétique/Stimulation de l'organisme
Aide à maintenir une résistance optimale, des sensations d'énergie et de vitalité, le bien-être physique et mental/aide à soutenir la vitalité de l'organisme
Favorise la résistance de l'organisme au stress
Aide à se sentir plus énergique

Catégorie Défenses Naturelles :
ID4196 : Aide à maintenir la santé du système respiratoire

Catégorie Peau :
ID4197 : A un effet rajeunissant global
ID4199 : Aide à maintenir la santé de la peau

Catégorie Sexualité, Féminité :
ID4198 : Soutient la santé des organes reproducteurs de la femme
Aide à maintenir la résistance pendant la grossesse
Soutient la fonction sexuelle chez l'homme
Aide à maintenir la mobilité du sperme et le volume de spermatozoïdes

Catégorie Stress et Sommeil, Tonique :
ID3657 : Aide à maintenir les capacités physiques et intellectuelles en cas de faiblesse, d'épuisement, de fatigue, et de perte de concentration
Tonique pour les nerfs

Catégorie Cardiovasculaire :
ID2503 : A une influence bénéfique sur le cœur et le système cardiovasculaire

Catégorie Antioxydant :
ID4507 : Protège les tissus contre les blessures/Préserve l'état de santé général grâce à ses propriétés antioxydantes

Précautions d'emploi

  • Des doses trop fortes (>plusieurs grammes par jour) peuvent causer de légers troubles digestifs.
  • Par mesure de précaution, ne pas utiliser chez la femme enceinte ou allaitante.
  • Une vigilance s'impose en cas d'hyperthyroïdie.