N-acétylcystéine (NAC)

La N-acétylcystéine (NAC) est un supplément qui gagne en notoriété pour ses nombreux bienfaits sur la santé. Dans cet article, nous explorerons en détail ce qu'est la NAC, ses bienfaits potentiels et son rôle dans divers aspects du bien-être.

Qu'est-ce que la N-Acétyl Cystéine (NAC) ?

La N-acétylcystéine est un dérivé de synthèse de la Cystéine. Une fois dans l'organisme, elle se transformera rapidement en Cystéine, un acide aminé soufré non-essentiel, c'est-à-dire que l'organisme est capable de la synthétiser lui-même, à partir de la méthionine.

Dans le corps humain, la Cystéine intervient dans de nombreuses fonctions métaboliques. On retrouve également la Cystéine dans de nombreux aliments.

Où trouver la N-acétylcystéine dans l'alimentation ?

Comme c'est une molécule synthétique, la NAC ne se retrouve pas dans notre alimentation. Par contre, de nombreux aliments contiennent de la Cystine, un acide aminé qui constitue les protéines et qui se compose de deux cystéines. On retrouve la Cystine en majorité dans des aliments riches en protéines.

On retrouve les viandes et poissons, avec en tête pour 100 gr la morue séchée (673 mg), les rognons de porc (557 mg), le bifteck (524 mg), le foie de veau (490 mg), la seiche (425 mg), le poulet (423 mg) et le veau (416 mg).

Les aliments d'origine végétale peuvent également contenir de la Cystine. C'est le cas des graines de moutarde et de la spiruline, des sources végétales riches en Cystine, avec une teneur dans l'ordre de 680 mg et 662 mg pour 100 gr. Les oléagineux sont également de bonnes sources. C'est le cas des noix (484 mg), des germes de blé (458 mg), des graines de Tournesol (451 mg), des graines de sésame (440 mg) et des noix de cajou (393 mg). Quelques légumes contiennent aussi de la Cystine, comme l'oignon, l'ail, le brocoli ou encore le chou de Bruxelles.

Comment prendre de la N-Acetylcystéine ?

La N-Acétylcystéine ou NAC se retrouve généralement sous forme de complément alimentaire en gélules, en comprimés ou en capsules. Il est important de respecter la prescription du médecin ou les conseils d'utilisation renseignés sur chaque complément alimentaire, en fonction du dosage par gélule.

Pour des dosages élevés, il est recommandé de fractionner les prises au cours de la journée.

Un médecin peut également prescrire de la NAC sous forme injectable ou encore sous forme à inhaler, selon les effets recherchés.

Quand prendre de la N-Acetylcystéine ?

Un dosage élevé sera pris en 2 ou 3 fois au cours de la journée, avant ou au cours des principaux repas.

Historique de la N-acétylcystéine

C'est en 1960 que démarre la synthèse chimique de la N-Acétylcystéine à partir de la Cystine. C'est également à cette période que sa fabrication industrielle et son utilisation en pharmacie débutent.

La NAC était avant tout utilisée en médecine classique, avant d'être mise sur le marché sous forme de complément alimentaire, notamment suite à de nombreuses études prouvant ses bienfaits.

Toujours prescrite aujourd'hui sous différentes formes par les médecins, on la retrouve toujours aussi sous forme de complément alimentaire.

La spécificité de la NAC

La NAC est particulièrement appréciée pour sa capacité à augmenter les niveaux de glutathion, un antioxydant majeur dans le corps. Cette haute biodisponibilité signifie que vous avez besoin de moins de produit pour obtenir les mêmes bienfaits, ce qui en fait un choix attrayant pour les compléments alimentaires.

Les bienfaits de la NAC

Antioxydant puissant

L'un des aspects les plus fascinants de la NAC réside dans son pouvoir antioxydant. En augmentant les niveaux de glutathion, elle aide à neutraliser les radicaux libres et à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs.

Soutien à la santé respiratoire

La NAC est souvent utilisée pour ses bienfaits sur la santé respiratoire. Elle peut aider à fluidifier le mucus et à réduire l'inflammation des voies respiratoires, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant de bronchite chronique ou de mucoviscidose. Découvrez nos produits pour la santé respiratoire.

Amélioration de la santé mentale

Des recherches suggèrent que la NAC peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale. Elle peut aider à réduire les symptômes de la dépression, de l'anxiété et des troubles obsessionnels compulsifs (TOC) en modulant les niveaux de glutamate dans le cerveau. Consultez nos produits pour la santé mentale.

Détoxification du foie

La NAC peut également aider à détoxifier le foie en augmentant les niveaux de glutathion, ce qui aide à éliminer les toxines et à protéger les cellules hépatiques contre les dommages. Découvrez nos produits pour la détoxification du foie.

Ce qu'il faut retenir

La NAC apparaît comme un complément alimentaire polyvalent offrant une multitude de bienfaits pour la santé. Sa capacité à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs, à soutenir la santé respiratoire et à améliorer la santé mentale en fait un choix attrayant pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être global. Toutefois, il est primordial de consulter un professionnel de santé avant de commencer toute supplémentation pour s’assurer qu’elle convient bien à vos besoins individuels.