Selenium

Les bienfaits du Sélénium

La Vitamine E et le Sélénium contribuent à protéger les cellules du stress oxydatif. Le Sélénium va également contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire, ainsi qu'à une fonction thyroïdienne normale. Enfin, le Sélénium va contribuer au maintien d'ongles et de cheveux normaux, et à une spermatogenèse normale.

Sélénium, un oligo-élément précieux

Le sélénium est un oligo-élément essentiel, qui n’est pas synthétisé par l’organisme. On retrouve donc le sélénium dans l'alimentation quotidienne. Il est stocké principalement dans les muscles, lié à différentes protéines appellées "Sélénoprotéines".

Le Sélénium est un antioxydant majeur. En effet, les sélénoprotéines vont lutter contre les radicaux libres et leur activité dépend totalement de la présence de Sélénium. L'absence de Sélénium bloque également l'action du glutathion peroxydase.

Quel est l'apport journalier recommandé en Sélénium ?

Il est estimé que les besoins journaliers en Sélénium sont de 70 µg par jour pour un homme ou une femme adulte. Il est de 1 µg/kilo pour les enfants et peut aller jusqu'à 80 µg à partir de 75 ans.

Cependant, la teneur en sélénium des légumes et des graines dépend directement de la teneur en cet oligo-élément dans les sols et les régions où ils sont cultivés.

Pourquoi prendre du Sélénium ?

Si l'apport alimentaire n'est pas suffisant ou si certaines conditions spécifiques déterminées par un professionnel de santé, demande une complémentation en Sélénium.

En cas de complémentation, les dosages conseillés en Sélénium sont alors renseignés sur les compléments alimentaires ou adaptés aux besoins par un médecin.

Sources alimentaires de Sélénium

Les aliments riches en Sélénium sont principalement, les produits issus de la mer, les fruits à coque (noix du Brésil), les viandes et abats, les oeufs, les céréales complètes ou encore les légumes secs. Il peut être associé à d'autres antioxydants que l'on retrouve dans certains aliments, comme les caroténoïdes (Lycopène, carotène, bêta-carotène, etc...), pigments naturels antioxydants présents dans les tomates, les carottes et autres légumes et fruits de couleur rouge, orange, jaune ou vert très pigmenté.

Cure de sélénium, combien de temps ?

Les cures de Sélénium peuvent aller de 1 à 2 mois selon les besoins. Ces cures peuvent être renouvelées par la suite si une complémentation est conseillée par un professionnel de santé.

Quand prendre du Sélénium ?

Le Sélénium se prend généralement le matin, sauf indication contraire du médecin.

Sélénium, y a-t-il des dangers ?

Attention, l'excès de sélénium peut engendrer une sélénose, se traduisant par de nombreux symptômes, tels qu'une haleine forte avec un goût métallique dans la bouche, de la fatigue, des troubles digestifs, des lésions cutanées, de l'irritabilité ou encore une chute des cheveux et des ongles.

Cet excès de sélénium provient généralement d'une complémentation inutile, prolongée ou mal dosée. Elle peut également venir d'une eau de boisson trop riche en sélénium ou la surconsommation de noix du Brésil, possédant naturellement une forte teneur en sélénium.

Vitamine E, une action complète

Le terme vitamine E regroupe quatre types de tocophérols et quatre formes de tocotriénols. Parmi les tocophérols, l’alpha-tocophérol est le type de vitamine E la plus présente dans l’organisme.

On estime que le besoin quotidien en vitamine E est 9,9 mg/jour pour les femmes et 15,5 mg/jour pour les hommes. Les femmes enceintes et allaitantes verront leurs besoins accrus, soit 12 mg/jour. Les enfants auront également des besoins spécifiques selon l'âge, allant de 4mg à 11mg par jour. Pour les personnes âgées (à partir de 75 ans), il est recommandé de consommer l'équivalent de 20 à 50 mg/jour de vitamine E pour contrer l'augmentation du phénomène d'oxydation. Enfin, chez le sportif, les besoins peuvent également augmenter, pouvant aller jusqu'à 24 mg/jour.

La vitamine E complète parfaitement les actions du sélénium.

Sources alimentaires de Vitamine E

On retrouve la vitamine E naturellement dans les tissus de notre organisme, où il agit en synergie avec d'autres nutriments, comme le Sélénium, la vitamine C ou encore le bêta-carotène. La vitamine E est apportée par l'alimentation et plus particulièrement par les aliments gras, soit les graines de tournesol et autres graines, les noix, les amandes, une majorité d'huiles végétales (surtout huile de germe de blé, huile de tournesol, huile d'arachides, etc...), le germe de blé, l'avocat, certains poissons et quelques légumes à feuilles vert foncé.

Les compléments alimentaires pour protéger les cellules contre le stress oxydatif et contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire.

De nombreux compléments alimentaires, comme le Sélénium + Vit E du laboratoire Nature Forme, comprennent des actifs agissant comme des antioxydants naturels, protégeant les cellules contre les dommages causés par les radicaux libres et les peroxydes lipidiques, contribuant ainsi à prévenir le stress oxydatif.

Ils sont proposés sous différentes formes, gélules, capsules, comprimés, ampoules, poudres, et à prendre en cures.

Un entretien avec un professionnel de santé naturelle permettra de sélectionner les molécules et les formes les mieux adaptées à vos besoins et à votre problématique.

Ces conseils ne dispensent en aucun cas d'un suivi médical régulier. Si vous êtes sous traitement médical, parlez-en à votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires.